Йөгерү - ул сәламәтлек, көч һәм дәрт! Йөгерү - күп кенә авырулардан дәва! 
Әлеге төркем - сәламәт яшәү рәвешен һәм аеруча йөгерүне популярлаштыру өчен төзелде. Без йөгерергә яратабыз! Йөгерү - бәхет һәм ләззәт! Барлык милләттәшләребезне йөгерү белән шөгелләнергә чакырабыз!
Бу төркемдә татар телендә йөгерүгә кагылышлы кызыклы язмалар, киңәшләр, фото һәм видео җыентыклар урын алачак!
Хәерле сәгатьтә!

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

ҺӘР КӨННЕ ЙӨГЕРЕРГӘ ЯРЫЙМЫ?

Изображение
Бу сорауны еш ишетергә була, алай гына да түгел, әле генә йөгерүгә килгән кешеләр - һәр көнне чаба башлый. Дөресме бу? Беренчедән, һәр көнне йөгерергә ярый, әмма сезнең тәнегез моңа әзер булырга тиеш. Йөгерү - ул йөрәк өчен дә, бөтен организм өчен дә җитди, физик эш. Шуңа күрә, бары тик әлеге физик эшкә үзегезне ияләштергәч кенә - һәр көнне йөгерү зыянга булмас. Әйтик, профессиональ йөгерүчеләр алар көненә хәтта 2-3 тапкыр да йөгерә. Әмма әгәр Сез әле күптән түгел генә йөгерә башлагансыз икән, яки башларга телисез, яки йөгерү тәҗрибәсе зур булмаса - атнасына 3 көн чаба башлавыгыз хәерле. 2-3 атна яки бер ай дәвамында шулай шөгелләнгәннән соң 4нче көнне өстәргә мөмкин. Алга таба йөрәгегез ныгыр, рухи яктан да үзегезне яхшырак хис итә башларсыз. Чөнки йөгерү - ул бит әле физик эш кенә түгел, аның рухи ягын карау да бик мөһим. Атнасына 4 тапкыр йөгерә башлагач - бер ай тирәсе шул эшне дәвам итегез. Әгәр үзегезне әйбәт хис итәсез икән, һәр күнекмәгә(тренировка) рәхәтләнеп чыгасыз и...
Далее...